Raven trebuh s pomočjo le ene enostavne vaje

In to niso trebušnjaki …
S pomočjo te vaje, ki ji na dan posvetite le deset minut, boste dosegli bolj okrepljene trebušne mišice in s tem bolj raven trebušček. Gre za vajo, ki jo vsi, ki so trenirali borilne veščine, zelo dobro poznajo. 

Trebuh stisnete notri, kot bi želeli zapeti zgornji gumb hlač, nato pa napnete trebušne mišice, kot da pričakujete udarec v trebuh. Če ne delate trebušnjakov, je ta vaja odlična, da ne zanemarite te skupine mišic. Umik trebuha jih aktivira in nežno trenira, hkrati pa s to vajo trenirate tudi spodnji del hrbta in se s tem izognete bolečinam v križu. Ta trening lahko izvajate kadarkoli in kjerkoli: v sede, leže ali stoje. Vsak dan po deset minut tako imenovanega trebušnega vakuma in kmalu boste opazili prve rezultate. 

Seveda pa je za zdravo telo in raven trebuh še vedno najbolj pomembna uravnotežena prehrana in veliko gibanja. 

Vir: zurnal24.si