To je razlog, zakaj bi morale hruške biti bolj prisotne v vaši prehrani.Hruške so polne antioksidantov, dober vir prehranskih vlaknin in vitaminov C in K. Vsebujejo veliko vode, dobro vplivajo na prebavo in pomagajo v boju proti kardiovaskularnim boleznim.
Antioksidanti v hruškah pozitivno vplivajo na holesterol, kar posledično pomeni manjše tveganje za srčno in možgansko kap. Ker imajo nizek glikemični indeks, predstavljajo manjše tveganja za razvoj sladkorne bolezni. V hruškah je pektin, ki ima odvajalni učinek, zato hruške lahko pomagajo pri izboljšanju prebave. Poleg tega snovi, ki so v hruški, delujejo protivnetno.
Ker imajo malo kalorij, veliko vode in hranilnih snovi, so zelo primerne za tiste, ki bi želeli izgubiti kakšen kilogram. 12-tedenska študija, v kateri je sodelovalo 40 odraslih, starih med 45 in 65 let, je pokazala zanimive rezultate. Sodelujoči so pojedli dve hruški na dan in izgubili do 2,7 centimetra obsega pasu.
Vir: zurnal24.si
Sorodne objave
Zdrava prehranaRazbijamo mite o nezdravem krompirju
V času, ko so priljubljeni recepti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, je krompir postal skoraj očrnjeno živilo. Pogosto je označen za k…
Zdrava prehranaProtivnetna prehrana povezana s do 30 % nižjim tveganjem za demenco
Protivnetna prehrana povezana s do 30 % nižjim tveganjem za demenco - sodelovala tudi raziskovalka z Univerze v Ljubljani Švedska raziskava…
Zdrava prehranaVitamini z domačega vrta - vrtnine z veliko vitamini in minerali
Pozna pomlad, zlasti mesec maj, prinaša stabilnejše temperature zraka in primerno ogreta tla, kar pomeni optimalne pogoje za sajenje i…
Komentarji (0)
Prijavite se za komentiranje
PrijavaŠe ni komentarjev. Bodite prvi!