Sestavine:
Za zelenjavno juho:
1 čebulo
2 stroka česna
2 korenčka
2 stebli belušne zelene
100 g špinače
1 paradižnik
pol šopka peteršilja
1 žlica repičnega olja
1 l zelenjavne juhe
Za tofujeve cmočke:
1 mlada čebula
150 g tofuja
2 žlici drobtin
1 beljak
Pol žličke nasekljanega ingverja
2 žlički sojine omake
pol žličke naribane limonine lupinice
muškatni orešček
sol
čili v prahu Priprava:
1. Čebulo in česen na drobno sesekljajte. Korenček očistite in na tanko olupite. Zeleno operite in ji odstranite trda vlakna. Oboje zrežite na tanke rezine. Špinačo očistite operite in odcedite, nato pa natrgajte na majhne koščke.
2. Paradižnik poparite in olupite, ter ga narežite na drobne kocke. Nasekljajte peteršilj. V velikem loncu segrejte olje. Na njem na šibkem ognju popražite čebulo in česen, da posteklenita. Zalijte z zelenjavno juho in pokrijte. Počasi naj se kuha 10 minut.
3. Za tofujeve cmočke na drobno narežite mlado čebulo ter pretlačite z vilicami tofu. Čebuli in tofuju dodajte drobtine, beljak, ingver, sojino omako, limonino lupinico in žlico pteršilja, ter iz tega umesite gladko maso. Izboljšajte jo z muškatnim oreščkom, soljo inčiulijem v prahu.
4. V juho stresite narezan korenček in zeleno ter ju 2 minuti počasi kuhajte.
5. Iz tofujeve mase z dvema žličkama oblikujte cmočke. Te dajajte v juho, v kateri naj se kuhajo 5 minut. Nato vmešajte špinačo in paradižnikove kocke, ter juho kuhajte še 2 minuti. Potresite jo s peteršiljem in ponudite.
Za zelenjavno juho:
1 čebulo
2 stroka česna
2 korenčka
2 stebli belušne zelene
100 g špinače
1 paradižnik
pol šopka peteršilja
1 žlica repičnega olja
1 l zelenjavne juhe
Za tofujeve cmočke:
1 mlada čebula
150 g tofuja
2 žlici drobtin
1 beljak
Pol žličke nasekljanega ingverja
2 žlički sojine omake
pol žličke naribane limonine lupinice
muškatni orešček
sol
čili v prahu Priprava:
1. Čebulo in česen na drobno sesekljajte. Korenček očistite in na tanko olupite. Zeleno operite in ji odstranite trda vlakna. Oboje zrežite na tanke rezine. Špinačo očistite operite in odcedite, nato pa natrgajte na majhne koščke.
2. Paradižnik poparite in olupite, ter ga narežite na drobne kocke. Nasekljajte peteršilj. V velikem loncu segrejte olje. Na njem na šibkem ognju popražite čebulo in česen, da posteklenita. Zalijte z zelenjavno juho in pokrijte. Počasi naj se kuha 10 minut.
3. Za tofujeve cmočke na drobno narežite mlado čebulo ter pretlačite z vilicami tofu. Čebuli in tofuju dodajte drobtine, beljak, ingver, sojino omako, limonino lupinico in žlico pteršilja, ter iz tega umesite gladko maso. Izboljšajte jo z muškatnim oreščkom, soljo inčiulijem v prahu.
4. V juho stresite narezan korenček in zeleno ter ju 2 minuti počasi kuhajte.
5. Iz tofujeve mase z dvema žličkama oblikujte cmočke. Te dajajte v juho, v kateri naj se kuhajo 5 minut. Nato vmešajte špinačo in paradižnikove kocke, ter juho kuhajte še 2 minuti. Potresite jo s peteršiljem in ponudite.
Kategorije
Sorodne objave
Zdrava prehranaRazbijamo mite o nezdravem krompirju
V času, ko so priljubljeni recepti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, je krompir postal skoraj očrnjeno živilo. Pogosto je označen za k…
Zdrava prehranaProtivnetna prehrana povezana s do 30 % nižjim tveganjem za demenco
Protivnetna prehrana povezana s do 30 % nižjim tveganjem za demenco - sodelovala tudi raziskovalka z Univerze v Ljubljani Švedska raziskava…
Zdrava prehranaVitamini z domačega vrta - vrtnine z veliko vitamini in minerali
Pozna pomlad, zlasti mesec maj, prinaša stabilnejše temperature zraka in primerno ogreta tla, kar pomeni optimalne pogoje za sajenje i…
Komentarji (0)
Prijavite se za komentiranje
PrijavaŠe ni komentarjev. Bodite prvi!